时间真是匆匆而过，转眼间又到了入伏的时刻。不知道您是否有感受到今天早上的太阳，相比前几天更加炽烈了呢？不过，今年的夏天似乎没有往年那样炎热。走在树荫下，一阵凉风吹过，即使太阳再大，也能扫去心头的燥热感。

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话说回来，所谓的"入伏"指的就是进入三伏天。三伏天是从夏至日开始往后数的第三个"庚日"，所以又称为"夏至三庚数头伏"。"伏"字意味着"暑气潜伏于地"，因此入伏标志着一年中最炎热的时期到来。

一年之中，为什么只有三伏天最热呢？

首先，入伏后，地表湿度增加，每天吸收的热量变多，而散发的热量相对较少。这导致地表层的热量逐渐累积，使得气温逐渐升高。

其次，夏季是雨水较多的季节，空气湿度较高。由于水的热容量比干空气要大得多，这就意味着在相同的能量输入下，水能够储存更多的热量。因此，高湿度的空气会使天气感觉更加闷热。

最后，七八月份副热带高压加强，副高的控制下，高压内部的下沉气流会抑制云层的形成，使得天气晴朗少云。这种天气条件有利于阳光直射地面，进一步增加地面的辐射加热，导致天气更加炎热。

今年的三伏天时间表的确有些特殊。

相比往年，今年的三伏天时间更长，为期40天，从7月11日开始一直持续到8月19日。此外，今年多地也出现了持续性的高温天气，加剧了夏季的炎热感。这可能与气候变化等因素有关，导致气温异常升高。

长时间的高温天气对人们的生活和健康带来一定的影响，需要采取适当的防暑措施，保护好自己的身体健康。在三伏天期间，尤其需要注意防暑降温，多饮水、避免暴晒、减少户外活动时间等都是有效的应对措施。

人们常说：“入伏吃饺子，头伏饺子二伏面。”这是许多地方的传统习俗，因为夏季的三伏天人们的胃口通常不好，而饺子作为一种开胃解暑的美食，被视为入伏的必吃食物。饺子有着丰富的馅料和独特的口感，在入伏之际成为了人们喜爱的传统食物。

伏天的高温天气让人们对食物的选择变得挑剔，而饺子作为夏季的“美味救星”，以其多样的馅料和饱满的口感，能够带来愉悦的味觉享受。吃饺子不仅可以满足口腹，还能增加人们的食欲。今天是入伏第一天，除了要吃饺子外，沈阳大河贝墓园提醒这5大禁忌，3大习俗，您都知道吗？

“5大禁忌”

1：避免冷风直吹。人们需要注意避免长时间暴露在冷风的直吹中。无论是使用空调、电扇还是在窗边纳凉，都应该避免过度直吹。尤其是在夜晚入睡时，应注意将门窗留出一些缝隙，以防止虚邪贼风的侵袭。

2：少吃冷饮。老年人的消化系统功能相对较弱，过多的冷饮可能导致胃部不适等问题。婴幼儿和儿童，他们的消化系统尚未完全发育，冷饮可能会对其肠胃功能产生不良影响。

3：忌吃辛辣的食物。在入伏后的三伏天里，由于气温高、湿度大，人体容易出现口干舌燥、易燥上火等不适症状。为了保持身体的健康和舒适，我们应该尽量少吃辛辣的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等具有刺激性和热性，容易导致体内火气上升。

4：忌洗冷水澡。在伏天期间，特别是三伏天，由于气温高、湿度大，人体容易出现燥热的感觉。为了保护身体健康，最好避免洗冷水澡。相反，温水洗澡可以帮助舒缓疲劳，凉水擦拭身体则可以带走一部分体表的热量，起到清凉舒爽的效果。

5：忌湿身湿头睡觉。在三伏天，由于气温高、湿度大，人体容易出汗，特别是在睡觉时容易出现身体潮湿的情况。睡觉前尽量让身体和头发彻底干燥，选择透气性好的睡衣和床上用品，避免使用过于厚重和不透气的材质。保持室内通风，减少潮湿的环境。

“3大习俗”

1：吃羊肉，逼走体内寒气。在三伏天吃羊肉有助于发散体内的寒气，疏通筋脉。吃鸡肉，补充恢复体力。三伏天人体的体力消耗增加，会导致蛋白质和氨基酸的损失。食用高蛋白的鸡肉等食物有助于补充体力，帮助身体度过这段炎热的时期。吃猪蹄，丰富的维生素。在三伏天，人体会大量出汗，导致各种维生素的损失增多。食用猪蹄可以补充维生素，提高身体的免疫力。

2：吃苦瓜，入伏祛痱子。苦瓜的苦味具有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的功效。吃丝瓜，入伏平痰喘。丝瓜富含维生素、矿物质和植物黏液等成分，具有清热泻火、凉血解毒的作用。吃冬瓜，入伏增食欲。冬瓜具有清热化痰、除烦止渴、降火解毒和利尿消肿的作用。

3：头伏吃饺子。饺子作为开胃解馋的食物，适合在伏天食用。饺子富含糖类、B族维生素和多种矿物质，营养丰富且容易消化，适合平补。食用饺子可以补充能量，使人保持健康。二伏吃面条。中伏是三伏天中最热的时候，食用新小麦磨成面粉煮汤吃，可以通过出汗驱除体内的邪气。三伏吃烙饼摊鸡蛋，在三伏时节，人体消耗已经较大，适当补充营养是必要的。加上鸡蛋可以使饮食更加多样化和营养均衡，为身体提供充足的营养。